സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൻ്റെ ത്വരിതഗതിയിലും ജോലിയുടെ വേഗതയിലും, വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് പലരുടെയും ജീവിതത്തിൻ്റെ അനിവാര്യമായ ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, ഇടയ്ക്കിടെ വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് മാറ്റാനാവാത്ത നാശമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.വൈകിയിരിക്കാൻ നിർബന്ധിതരായാലും സ്വമേധയാ വൈകിയാലും, വൈകിയിരിക്കുന്നിടത്തോളം, അത് തീർച്ചയായും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കും.
ബ്രേക്ക്ഔട്ടുകൾ, സെൻസിറ്റിവിറ്റി, മന്ദത, ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം വൈകി ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിൻ്റെ വിലയാണ്.ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങളെ തേടിയെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നേരത്തെ ഉറങ്ങുക.അപ്പോൾ ഉറങ്ങുന്നതിനു പുറമേ, ചർമ്മത്തിലെ പ്രതികൂല സ്വാധീനം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റെന്തെങ്കിലും മാർഗങ്ങളുണ്ടോ?
01 കഴിയുന്നത്ര നേരത്തെ വൃത്തിയാക്കുക
മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമെന്ന നിലയിൽ, ചർമ്മവും കർശനമായ ജൈവിക താളം പിന്തുടരുന്നു.രാത്രിയിൽ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം കുറയുന്നു, ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ ചർമ്മത്തിൽ തുളച്ചുകയറുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
അതിനാൽ, വൈകി എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ആദ്യ തയ്യാറെടുപ്പ് ഇതാണ്: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗം നിങ്ങളുടെ മുഖം വൃത്തിയാക്കുക.
ചിലർ ചോദിച്ചേക്കാം, നേരത്തെ മുഖം കഴുകിയാൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് വീണ്ടും കഴുകേണ്ടതുണ്ടോ?ഇത് വളരെയധികം വൃത്തിയാക്കുമോ?
വാസ്തവത്തിൽ, സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, രാത്രികാല പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുഖത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, എണ്ണ പുക / വിയർപ്പ്, എണ്ണ ഉൽപ്പാദനം മുതലായവ. നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ധാരാളം എണ്ണ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകാം.
02 നന്നാക്കലും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ശക്തിപ്പെടുത്തുക
ചർമ്മം നന്നാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഉയർന്ന കാലഘട്ടമാണ് ഉറക്കം.വൈകി എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ സ്വയം നന്നാക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് എളുപ്പത്തിൽ സെൻസിറ്റീവും ദുർബലവുമാകാം.അതേ സമയം, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ലെവൽ വർദ്ധിക്കുന്നു, എണ്ണ ഉൽപാദനം വർദ്ധിക്കുന്നു, സുഷിരങ്ങളും ബ്ലാക്ക്‌ഹെഡുകളും വഷളാകുന്നു, നിറം മങ്ങുന്നു, ഇവയെല്ലാം വൈകി എഴുന്നേറ്റതിന് ശേഷമുള്ള സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ സസ്യജാലങ്ങളെ മാറ്റുകയും യഥാർത്ഥ മൈക്രോ ഇക്കോളജിക്കൽ ബാലൻസ് നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.വൈകിയതിനു ശേഷം പല വിധത്തിലുള്ള ചർമ്മ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണിത്.
03 കണ്ണിൻ്റെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
സത്യത്തിൽ, വൈകിയിരിക്കാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളത് കണ്ണുകളാണ്.
കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കാപ്പിലറികൾ സമ്പന്നമാണ്.ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ വൈകി ഉണർന്നിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്താൽ, രക്തം എളുപ്പത്തിൽ നിശ്ചലമാവുകയും നീലനിറമാവുകയും ചെയ്യും.കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം വളരെ നേർത്തതാണ്, ഇത് വാസ്കുലർ ഡാർക്ക് സർക്കിളുകൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ രൂപം നൽകും.
കൂടാതെ, വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.ഈ രണ്ട് പ്രശ്‌നങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യ കാതൽ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.എഡിമയും വാസ്കുലർ ഡാർക്ക് സർക്കിളുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യവസായം അംഗീകരിച്ച ഫലപ്രദമായ ഘടകമാണ് കഫീൻ~
04 രാത്രി വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ
നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി വൈകിയിരിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
നിങ്ങൾക്ക് വൈകി എഴുന്നേൽക്കേണ്ടിവന്നാൽ, രാത്രി വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയ സർക്കാഡിയൻ താളം തടസ്സപ്പെടുത്തും.
നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പഴം, പാൽ (മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ള ചർമ്മത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര രഹിത സോയ പാൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം), പഞ്ചസാര രഹിത തൈര്, മൾട്ടി-ധാന്യ കഞ്ഞി, മുഴുവനായി ഉണ്ടാക്കിയ അർദ്ധരാത്രി ലഘുഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ ഭക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ധാന്യപ്പൊടി (പഞ്ചസാര രഹിത തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക), മുതലായവ.വയറു നിറയുന്നത് ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിശക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്.അത്ര വിശക്കാത്തപ്പോൾ അൽപം കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പിൻ്റെ ആരംഭം വൈകിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
തീർച്ചയായും, അവസാനം, വൈകി എഴുന്നേൽക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും മോശമാണെന്ന് പറയണം, വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് മൂലം ചർമ്മത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ രഹസ്യം ഉറക്കമാണ്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജനുവരി-11-2024